Problemi di autostima: come costruire insieme la fiducia in se stessi

I problemi di autostima sono una sfida che molte persone devono affrontare nella loro vita. Si tratta di situazioni che mettono in discussione il modo di percepirsi, valutarsi e apprezzarsi. Ma come si possono superare i problemi di autostima?

Problemi di autostima: cos'è l'autostima

L'autostima è la consapevolezza che la persona ha di essere capace, degna di valore e adatta alla vita. L'autostima non è una qualità fissa e immutabile, ma una costruzione sociale che dipende dal contesto, dalle esperienze e dalle relazioni che la persona vive. L'autostima si forma e si modifica nel corso della vita, a partire dall'infanzia fino all'età adulta.

Problemi di autostima: la bassa autostima come tentata soluzione

Spesso siamo portati a pensare l’autostima come un parametro, una qualità misurabile e fissa nel tempo e stabile tra i contesti, come può essere l’altezza durante l’età adulta. Questo è un modo di configurare l’autostima che rende i problemi collegati inaffrontabili se non con dei difficilissimi aumenti di autostima (immaginatevi di dover aumentare di un pugno di centimetri). Secondo la mia prospettiva, invece, i problemi di autostima non sono una malattia o un difetto, ma una strategia che la persona adotta per proteggersi da situazioni che percepisce come minacciose o dolorose. La bassa autostima è una tentata soluzione che la persona usa per evitare il confronto con le proprie paure, le proprie insicurezze, le proprie aspettative. La persona con bassa autostima si svaluta e si critica per non rischiare di deludere se stessa o gli altri, per non esporsi al giudizio altrui, per non affrontare le sfide della vita. La bassa autostima è quindi una modalità di adattamento che la persona ha appreso nel corso della sua storia personale, in relazione al contesto sociale e culturale in cui vive.

Problemi di autostima: come si possono risolvere

Per superare i problemi di autostima è importante innanzitutto riconoscerli e parlarne con qualcuno di fiducia, come un amico, un familiare o uno specialista. Poi, è bene cercare di capire insieme le cause dei problemi e trovare delle possibili soluzioni, magari con l'aiuto di una psicoterapia. Infine, è fondamentale ritrovare il piacere di stare con se stessi e con gli altri, sperimentando nuove modalità di espressione della propria identità e dei propri valori.

Alcune strategie utili per aumentare l'autostima sono:

• Vivere consapevolmente nel presente, senza rimuginare sul passato o preoccuparsi del futuro
• Essere assertivi nelle proprie comunicazioni, senza imporre o negare la propria visione delle cose
• Essere responsabili delle proprie scelte e delle proprie azioni, senza attribuire la colpa agli altri o a se stessi
• Possedere integrità personale, cioè essere coerenti tra ciò che si pensa, si dice e si fa
• Essere propositivi, cioè cercare di affrontare i problemi con creatività e flessibilità
• Accettarsi, cioè riconoscere i propri punti di forza e i propri limiti senza giudicarsi o svalutarsi

Dr. Marco Di Campli
Psicologo Psicoterapeuta a Verona VR

AMBITI DI INTERVENTO

• Adolescenza e psicologia scolastica
• Ansia e stress
• Attacchi di panico
• Crisi esistenziali
• Depressione, rabbia e melanconia
• Motivazione e coaching
• Ritiro sociale e abbandono scolastico
• Dipendenze da videogame, cellulari, social
• Dipendenze affettive e difficoltà relazionali
• Elaborazione del lutto